العودة   منتديات شباب ليبيا > منتديات الطب والصحة > المنتدى الطبي العام

المنتدى الطبي العام نافذتك الطبية إلى العالم .. كل ما يشغل بالك عن صحتك و سلامتك . أحدث المستجدات الطبية و آخر أخبار الطب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2010, 09:59 PM رقم المشاركة : 1
fouzia alssaih
مراقبة سابقة
هام


الصورة الرمزية fouzia alssaih

رقم العضوية : 24014
تاريخ التسجيل : Aug 2009
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 10,695

fouzia alssaih غير متواجد حالياً

Post نصائح مفيده






نصائح مفيده
نصائح مفيده

الجلوس أمام الكمبيوتر


أثبتت مجموعة من الدراسات الطبية أن الجلوس لمدة طويلة أمام الكمبيوتر سيسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
والآن نأتي لنسرد لكم بعض النصائح المفيدة والذي طرحتها بعض الدراسات من أجل تجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:
1- تنظيم أوقات الاستراحة
هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.
2- مارس تمارين بسيطة
بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.
3- ارمش كثيرا
أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.
4- اضبط معدل تحديث الشاشة
تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (******* Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.
5- اضبط الإضاءة
يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.
6- حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.
7- جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب.


اتمنى ان تلقوا الفائدة في موضوعى فهذه اول مشاركة لى في هذا القسم







من مواضيع العضو

0 محاكمة مشرف منتدى
0 الهدهد { الطأر الرائع }
0 كلام من قلب حزين
0 أنا امرأة أيها الرجل
0 يـــوم فــى حيـــاه صـــائم
رد مع اقتباس
قديم 03-21-2010, 11:23 PM رقم المشاركة : 2
محمود بن محمد
عضو
رائع


الصورة الرمزية محمود بن محمد

رقم العضوية : 70525
تاريخ التسجيل : Mar 2010
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 535

محمود بن محمد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده





لقد زدتنا معلومات أزاد الله من خيره لك




من مواضيع العضو

0 أي القلــــــــوب قلبــــــــــك
0 قصة إسلامية تبكي
0 المجنون الذي أبكى العقلاء
0 خدع لتزيد من جمالك
0 قصيدة لنزار قباني
رد مع اقتباس
قديم 03-22-2010, 07:58 AM رقم المشاركة : 3
اميرة الورود
وردة المنتدى


الصورة الرمزية اميرة الورود

رقم العضوية : 25872
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 4,786
الإقامة : الاردن_فلسطين

اميرة الورود غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده





الف شكر اختي على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك
تقبلي مروري
اختك
اميرة الورود




من مواضيع العضو

0 المسابقة الطبية
0 عيال عم في الاختبارات؟؟
0 عملية استئصال اللوزتين Tonsillectomy
0 الادمان على النت ........... اختار صورتك؟؟؟؟
0 بنتلي 2010 الجديدة فور ويل
رد مع اقتباس
قديم 08-15-2010, 12:38 PM رقم المشاركة : 4
SOSO_LOVE
عضو
هام


الصورة الرمزية SOSO_LOVE

رقم العضوية : 97712
تاريخ التسجيل : Jul 2010
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 1,614
العمر : 22
الإقامة : فلسطين

SOSO_LOVE غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده





روووووووووووووووووووعة





من مواضيع العضو

0 من تحت الركام
0 حرف الذال ان لم تشبهه فكن مثله,,,\\\\\\\\هااااام
0 في اي شهر انت\\\ماتنسوا ردودكم
0 ضحكات من التاريخ
0 اضحك على نفسك بعد 40 ثانية ..؟!
رد مع اقتباس
قديم 08-16-2010, 02:05 AM رقم المشاركة : 5
طيبتي غلطتي
مشرفة سابقة
هام


الصورة الرمزية طيبتي غلطتي

رقم العضوية : 77068
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 7,588
الإقامة : دآآر زآيد[u.a.e]

طيبتي غلطتي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده






نصــــــآآآآئح رآآآآآئعهـ ..~

آآلف شككر ع الطرررح ..~

تقبلي مروري ..~




من مواضيع العضو

0 طفل يـآبـآني جنن الآمريكــآآن ..~
0 اختر من 1--10لتعرف مالذي يشغل بالك
0 يقـول لـ أمه: .. ألحيـن أوديك البقآله‎
0 وأخيرا عاد دكتور المنتدى .. الكل يدخل ويهني ويعيد عليه : الدخول إجباري
0 سـآغيب عنكم فترة .. ادعوولي بالتوفييق ..~
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مفيده, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعشاب مفيده للجسم ديمونا الغرياني الطب البديل - طب الاعشاب 16 08-25-2016 08:55 AM
نصائح مفيده هبله استهبل نكت مضحكة و فرفشه 20 10-19-2013 05:35 PM
خلطات مفيده للبشره متعب باشا منتدى الطفل والأسرة والمجتمع 5 05-07-2012 10:53 AM
نصائح مفيده فى ادب الحوار quite girl المنتدى العام والحوار الجاد 9 02-18-2012 10:32 PM
نصائح ثمينة لاطلالة انيقة .. نصائح وتحذيرات تساعدك ! ǁ♥ǁGalaxyǁ♥ǁ منتديات عالم حواء 2016 موضة فساتين ازياء 2 01-01-2008 08:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:51 PM.
Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لموقع شباب ليبيا 2016
 

روابــط تهمـــك

روابــط مفيدة

برامج ننصح بها

تنويه : المقالات والمواد المنشورة في شباب ليبيا لاتُعبر بالضرورة عن رأي موقع شباب ليبيا ولذا لا تتحمل ادارة الموقع عن اي ماده او مشاركه - تم - او سيتم نشرها من قِبل اعضائها ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير .