مرحبا بك في منتديات شباب ليبيا يمكنك أن تقوم بزيارة أفضل صور جديدة وحصريه وكذلك يمكنك زيارة منتدى غرائب وعجائب العالم  وكذلك لا تنسي قسم الـ قصص والروايات الشيقة وكذلك للفتيات يمكنكم زيارة قسم ازياء وموضة ويمكنك مشاهدة  مسجات للموبايل وترقبوا كل ما هو جديد وحصري في منتديات شباب ليبيا

 


العودة   منتديات شباب ليبيا > منتديات الطب والصحة > المنتدى الطبي العام

المنتدى الطبي العام نافذتك الطبية إلى العالم .. كل ما يشغل بالك عن صحتك و سلامتك . أحدث المستجدات الطبية و آخر أخبار الطب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2010, 10:59 PM رقم المشاركة : 1
fouzia alssaih
مراقبة سابقة
هام


الصورة الرمزية fouzia alssaih

رقم العضوية : 24014
تاريخ التسجيل : Aug 2009
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 10,741

fouzia alssaih غير متواجد حالياً

Post نصائح مفيده






نصائح مفيده
نصائح مفيده

الجلوس أمام الكمبيوتر


أثبتت مجموعة من الدراسات الطبية أن الجلوس لمدة طويلة أمام الكمبيوتر سيسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
والآن نأتي لنسرد لكم بعض النصائح المفيدة والذي طرحتها بعض الدراسات من أجل تجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:
1- تنظيم أوقات الاستراحة
هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.
2- مارس تمارين بسيطة
بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.
3- ارمش كثيرا
أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.
4- اضبط معدل تحديث الشاشة
تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (******* Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.
5- اضبط الإضاءة
يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.
6- حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.
7- جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب.


اتمنى ان تلقوا الفائدة في موضوعى فهذه اول مشاركة لى في هذا القسم






kwhzp ltd]i





اخترت لكم من مواضيعى

0 صور بنت فى العشرينات تحولت الى عجوزة بسبب وجبة بحرية
0 ღ♥ღ ‏..# بيجـــــــامـــات # ..ღ♥ღ ‏
0 صور رائعة لافعي تبتلع تمساح بالكامل لن تصدق عيناك
0 أفلا يستحق الحب
0 مجبور أضحك يازمن العجايب
0 اقتراح بخصوص التوقيع
0 ساعلن حزنـــــي
0 تـבֿـيل أنكًـ جـزٍء من لوٍבـةٍ مآ . .
0 كم نحن بحاجة للحنان
0 عندما يتحدث الدمع
رد مع اقتباس
قديم 03-22-2010, 12:23 AM رقم المشاركة : 2
محمود بن محمد
عضو
رائع


الصورة الرمزية محمود بن محمد

رقم العضوية : 70525
تاريخ التسجيل : Mar 2010
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 539

محمود بن محمد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده





لقد زدتنا معلومات أزاد الله من خيره لك




اخترت لكم من مواضيعى

0 العشق هل هو خطأ
0 ياقارئ خطي لا تبكي على موتي
0 لبداية مخجلـه والنهايـة مؤلمـه والحكايـة مخزيـة
0 قصيدة أخذت كل إعجابي
0 لمتا أنتظرك وأنا أحتاجك
0 معاني جميلة هههههههههههههه
0 خدع لتزيد من جمالك
0 عشق الجمال
0 قصة مؤثرة فهل تبكيك
0 لماذا عاش المظلوم حتى اليوم
رد مع اقتباس
قديم 03-22-2010, 08:58 AM رقم المشاركة : 3
اميرة الورود
اميرة المنتدى
هام


الصورة الرمزية اميرة الورود

رقم العضوية : 25872
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 4,476
الإقامة : الاردن_فلسطين

اميرة الورود غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده





الف شكر اختي على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك
تقبلي مروري
اختك
اميرة الورود




اخترت لكم من مواضيعى

0 الادمان على النت ........... اختار صورتك؟؟؟؟
0 احكيلكم شو صار ؟
0 المشرف ... والعضو الجديد
0 عفوا الصورة مقلوبة ....
0 الاسعافات الاولية .... فيديو
0 عذرا .. كنت اتمنى ان تكون سعيدة
0 ░▒▓█◄ فلسطيـــــــن►█▓▒░
0 توأم هناي ..اهداء لجميع الاعضاء .....
0 اللص المؤدب
0 أكبر (10)عشر عادات تدمرالدماغ
رد مع اقتباس
قديم 08-15-2010, 01:38 PM رقم المشاركة : 4
SOSO_LOVE
عضو
هام


الصورة الرمزية SOSO_LOVE

رقم العضوية : 97712
تاريخ التسجيل : Jul 2010
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 1,619
العمر : 20
الإقامة : فلسطين

SOSO_LOVE غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده





روووووووووووووووووووعة





اخترت لكم من مواضيعى

0 اعرف شخصيتك من الفاكهة اللي تحبها...
0 مدينة الثلج الاصفر ... صور غريبة ورائعة جدا
0 بوفيه مفتوح......راح فيها صاحب المطعم!!!!!!
0 اختبر نفسك قبل ان ترسلها لاحد\\هااااااام
0 مذكرات شاب يحسد البنات ... >>>
0 اعلى برج في العالم\صور
0 أيهما أشد ألـــــمــــــــآ ؟؟؟
0 بدك تعرف الناس ايش بفسروا شخصيتك\ ما تبخلوا بالردود بامانة
0 اللي بيوصل لرقم 5 يعطينا اكتر اكلة مشهورة فيها بلده
0 لعبة حلوة \ماذا تفعلين عند الغضب؟
رد مع اقتباس
قديم 08-16-2010, 03:05 AM رقم المشاركة : 5
طيبتي غلطتي
مشرفة سابقة
هام


الصورة الرمزية طيبتي غلطتي

رقم العضوية : 77068
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 7,717
الإقامة : دآآر زآيد[u.a.e]

طيبتي غلطتي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مفيده






نصــــــآآآآئح رآآآآآئعهـ ..~

آآلف شككر ع الطرررح ..~

تقبلي مروري ..~




اخترت لكم من مواضيعى

0 آخطـــــآر التفكيير قبل النووم !
0 لنتحمد لآخيـنـآ الغـآلي بالسلآآمهـ ..~
0 كيف تكسب جرآة الفتاه ..؟! ..~
0 امرأة تضع صور أصدقاء "فيس بوك" وشم على ذراعها
0 مخــآطر وآمراض النوم على البطن !!
0 احذروا آكل الشوكلاته باليل !!
0 ً فوآآئد البكــآآء
0 عطووني آفكـآآر ..
0 آمــــــي..~
0 آنــآشيد للتخرج .. ممكـــن !!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مفيده, وسائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعشاب مفيده للبشره النجم الساطع الطب البديل - طب الاعشاب 1 01-05-2011 01:38 PM
خلطات مفيده للبشره فيات تك منتدى المواضيع المكررة والمحذوفة 5 02-03-2010 01:57 AM
نصائح ثمينة لاطلالة انيقة .. نصائح وتحذيرات تساعدك ! ǁ♥ǁGalaxyǁ♥ǁ منتديات عالم حواء 2014 موضة فساتين ازياء 2 01-01-2008 09:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:47 AM.
Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
 

الوصول السريع

طريقة عمل الكيك صورلمناظرطبيعية كيف تجعل شخص يحبك نكت مضحكة اسماء بنات ايميلات بنات صور بنات طبخات سهلة اكلات جديدة عمل ايميل على الياهو شعر حزين شعر حب وصفات لزيادة الوزن مسجات حب قوقل ايرث اسماء اولاد منال العالم نكت محششين بنات للتعارف مسجات مقالب غرائب وعجائب اجمل الصور اسماء البنات مترجم انجليزي عربي اجمل النكت كلام حلو أسماء بنات اجمل نساء العالم اسماء اطفال اناشيد طيور الجنة ايقونات الحب صور قلوب اختصارات ماسنجر مسجات شوق فوتوشوب عربي سيارات 2013 منتديات جود

تنويه : المقالات والمواد المنشورة في شباب ليبيا لاتُعبر بالضرورة عن رأي موقع شباب ليبيا ولذا لا تتحمل ادارة الموقع عن اي ماده او مشاركه - تم - او سيتم نشرها من قِبل اعضائها ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير .