العودة   منتديات شباب ليبيا > منتديات الطب والصحة > الطب البديل - طب الاعشاب

الطب البديل - طب الاعشاب الطب البديل, طب, صحه, غذاء, الطب البديل, اعشاب, ريجيم, طب الأعشاب, طب بديل, وكل ما يشمل صحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-10-2010, 09:21 PM رقم المشاركة : 1
شباب ليبيا
كبير المشرفين


رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Nov 2007
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 10,005

شباب ليبيا غير متواجد حالياً

افتراضي خفض الكولسترول - علاج الكولسترول - نصائح لخفض الكروسترول









هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة.




1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية.

2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر.



3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا.



4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة).



5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف.



6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول)



7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا.




من مواضيع العضو

0 نتائج قرعة دوري أبطال أوروبا
0 تردد قناة طيور الجنة الجديد على النايل سات
0 طريقة عمل كيكة السينابون Cinnamon Buns
0 برنامج Yahoo! Messenger 9.0.0.1389 Beta / 8.1.0.416 / ياهو ماسنجر 9 مسنجر 8
0 الصعيري ينفي تعليق عضويته , والخصم ينتظر ضياء والشهراني

التعديل الأخير تم بواسطة شباب ليبيا ; 01-10-2010 الساعة 09:24 PM .
رد مع اقتباس
قديم 03-18-2010, 10:56 PM رقم المشاركة : 2
اميرة الورود
اميرة المنتدى
هام


الصورة الرمزية اميرة الورود

رقم العضوية : 25872
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 4,461
الإقامة : الاردن_فلسطين

اميرة الورود غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خفض الكولسترول - علاج الكولسترول - نصائح لخفض الكروسترول





الف شكر لك على الموضوع القيم
بارك الله فيك




من مواضيع العضو

0 ஓ♥ღلـــــــــون حيــــــاتك◦˚°ஓ♥ღ◦˚° ‏
0 لنرحب بعودة اخونا الغالي صدام
0 اذا قرصتك نمله لاتقتلها بل اشكرها؟؟؟
0 لبيك رسول الله - تحميل انشودة لبيك رسول الله
0 شوفو شطارة البنات بالكمبيوتر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخفض, الكروسترول, الكولسترول, خفض, علاج, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الحموضة - افضل علاج للحموضة (حرقان) المعدة شباب ليبيا الطب البديل - طب الاعشاب 3 08-01-2012 09:34 PM
الكولسترول الوقاية منه خير من علاجه .. ღ ROMANt!C ღ المنتدى الطبي العام 4 11-17-2011 03:31 PM
الجوز يخفض الكولسترول النجم الساطع الطب البديل - طب الاعشاب 1 01-05-2011 12:23 PM
نصائح لخفض استهلاك الوقود تعال وشوف الفرق شباب ليبيا صور سيارات x صور سيارات 3 04-09-2009 07:34 PM
ملعقة صغيرة من القرفة مناسبة لخفض نسبة سكر الدم ǁ♥ǁGalaxyǁ♥ǁ الطب البديل - طب الاعشاب 1 04-07-2009 08:59 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:02 AM.
Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لموقع شباب ليبيا 2016
 

روابــط تهمـــك

روابــط مفيدة

برامج ننصح بها

تنويه : المقالات والمواد المنشورة في شباب ليبيا لاتُعبر بالضرورة عن رأي موقع شباب ليبيا ولذا لا تتحمل ادارة الموقع عن اي ماده او مشاركه - تم - او سيتم نشرها من قِبل اعضائها ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير .