مرحبا بك في منتديات شباب ليبيا يمكنك أن تقوم بزيارة أفضل صور جديدة وحصريه وكذلك يمكنك زيارة منتدى غرائب وعجائب العالم  وكذلك لا تنسي قسم الـ قصص والروايات الشيقة وكذلك للفتيات يمكنكم زيارة قسم ازياء وموضة ويمكنك مشاهدة  مسجات للموبايل وترقبوا كل ما هو جديد وحصري في منتديات شباب ليبيا

 


العودة   منتديات شباب ليبيا > منتديات الطب والصحة > الطب البديل - طب الاعشاب

الطب البديل - طب الاعشاب الطب البديل, طب, صحه, غذاء, الطب البديل, اعشاب, ريجيم, طب الأعشاب, طب بديل, وكل ما يشمل صحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-10-2010, 09:21 PM رقم المشاركة : 1
شباب ليبيا
كبير المشرفين


رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Nov 2007
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 10,216

شباب ليبيا غير متواجد حالياً

افتراضي خفض الكولسترول - علاج الكولسترول - نصائح لخفض الكروسترول









هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة.




1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية.

2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر.



3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا.



4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة).



5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف.



6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول)



7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا.



otq hg;,gsjv,g - ugh[ hg;,gsjv,g - kwhzp gotq hg;v,sjv,g





اخترت لكم من مواضيعى

0 [ ساحل العاج 1-0 نيجيريا ] الهدف الحصري
0 برامج 2012- تحميل برامج 2012 - تنزيل برامج 2012 - جميع برامج 2012
0 صور قطط حلوه -صغيره -بيضاء -قطط منازل متربية -صور اجمل القطط -قطط صور
0 اعلان كريستيانو رونالدو كاس العالم 2010 فيديو
0 تحميل YouTube Downloader 2.5.4 - برنامج للتحميل من اليوتيوب YouTube Downloader 2.5.4 2010
0 فوائد الخيار - ماهي فوائد الخيار - t,hz] hgodhv
0 نكت جديده
0 فيديو بق شو - the big show
0 K800I Games - العاب جوال K800IGames - تحميل لعبة K800IGames بالكامل
0 نكت محششين مصرية - نكت محششين مصرية

التعديل الأخير تم بواسطة شباب ليبيا ; 01-10-2010 الساعة 09:24 PM .
رد مع اقتباس
قديم 03-18-2010, 11:56 PM رقم المشاركة : 2
اميرة الورود
اميرة المنتدى
هام


الصورة الرمزية اميرة الورود

رقم العضوية : 25872
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 4,474
الإقامة : الاردن_فلسطين

اميرة الورود غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خفض الكولسترول - علاج الكولسترول - نصائح لخفض الكروسترول





الف شكر لك على الموضوع القيم
بارك الله فيك




اخترت لكم من مواضيعى

0 الإكثار من شرب القهوة يسبب الهلوسة ... ,
0 ... مذكرات لاجئة ...
0 لا ... لماذا ... اذن ...
0 لو فضت بطارية جوالك ؟؟
0 سأغيب لبضعة ايام
0 ساغيب عنكم لفترة
0 معلومات طبيه مذهله**سبحان الله.... الكل يدخل
0 طق طق .... انا لين
0 مدونتي ... اميرة الورود
0 عيال عم في الاختبارات؟؟
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخفض, الكروسترول, الكولسترول, خفض, عماد, وسائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجوز يخفض الكولسترول النجم الساطع الطب البديل - طب الاعشاب 1 01-05-2011 12:23 PM
نصائح لخفض استهلاك الوقود تعال وشوف الفرق شباب ليبيا صور سيارات x صور سيارات 3 04-09-2009 08:34 PM
نصائح ثمينة لاطلالة انيقة .. نصائح وتحذيرات تساعدك ! ǁ♥ǁGalaxyǁ♥ǁ منتديات عالم حواء 2014 موضة فساتين ازياء 2 01-01-2008 08:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:09 PM.
Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
 

الوصول السريع

طريقة عمل الكيك صورلمناظرطبيعية كيف تجعل شخص يحبك نكت مضحكة اسماء بنات ايميلات بنات صور بنات طبخات سهلة اكلات جديدة عمل ايميل على الياهو شعر حزين شعر حب وصفات لزيادة الوزن مسجات حب قوقل ايرث اسماء اولاد منال العالم نكت محششين بنات للتعارف مسجات مقالب غرائب وعجائب اجمل الصور اسماء البنات مترجم انجليزي عربي اجمل النكت كلام حلو أسماء بنات اجمل نساء العالم اسماء اطفال اناشيد طيور الجنة ايقونات الحب صور قلوب اختصارات ماسنجر مسجات شوق فوتوشوب عربي سيارات 2013 منتديات جود

تنويه : المقالات والمواد المنشورة في شباب ليبيا لاتُعبر بالضرورة عن رأي موقع شباب ليبيا ولذا لا تتحمل ادارة الموقع عن اي ماده او مشاركه - تم - او سيتم نشرها من قِبل اعضائها ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير .