مرحبا بك في منتديات شباب ليبيا يمكنك أن تقوم بزيارة أفضل صور جديدة وحصريه وكذلك يمكنك زيارة منتدى غرائب وعجائب العالم  وكذلك لا تنسي قسم الـ قصص والروايات الشيقة وكذلك للفتيات يمكنكم زيارة قسم ازياء وموضة ويمكنك مشاهدة  مسجات للموبايل وترقبوا كل ما هو جديد وحصري في منتديات شباب ليبيا

 


العودة   منتديات شباب ليبيا > منتديات الطب والصحة > الطب البديل - طب الاعشاب

الطب البديل - طب الاعشاب الطب البديل, طب, صحه, غذاء, الطب البديل, اعشاب, ريجيم, طب الأعشاب, طب بديل, وكل ما يشمل صحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-10-2010, 10:21 PM رقم المشاركة : 1
شباب ليبيا
كبير المشرفين


رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Nov 2007
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 10,214

شباب ليبيا غير متواجد حالياً

افتراضي خفض الكولسترول - علاج الكولسترول - نصائح لخفض الكروسترول









هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة.




1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية.

2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر.



3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا.



4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة).



5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف.



6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول)



7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا.



otq hg;,gsjv,g - ugh[ hg;,gsjv,g - kwhzp gotq hg;v,sjv,g





اخترت لكم من مواضيعى

0 كيف تجعل شخص يفكر فيك - كيف تجعل شخص يفكر فيك
0 ديكورات غرف نوم 2010 - ديكورات غرف نوم 2010
0 صحف غانا تشيد بفوز منتخبهم الوطني وقوة المنتخب المغربي
0 تحميل مسنجر 9 - حمل الماسنجر 9 - Windows Live Messenger 2009 Build 14.0.5027.908 Beta
0 لتحميل برنامج - nero express
0 صور عجيبة وغريبة اجمل الصور صور حقيقية غريبه اغرب الصور فى العالم
0 عصير الرمان - فوائد وعجايب عصير الرمان بالكامل
0 fruity loops 9‎ - تحميل برنامج فورتي لوبس 9
0 نغمة احمد حلمي في فيلم ظرف طارق
0 روبرت لويس ستيفنسون

التعديل الأخير تم بواسطة شباب ليبيا ; 01-10-2010 الساعة 10:24 PM .
رد مع اقتباس
قديم 03-18-2010, 11:56 PM رقم المشاركة : 2
اميرة الورود
اميرة المنتدى
هام


الصورة الرمزية اميرة الورود

رقم العضوية : 25872
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المواضيع :
عدد الردود :
مجموع المشاركات : 4,477
الإقامة : الاردن_فلسطين

اميرة الورود غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خفض الكولسترول - علاج الكولسترول - نصائح لخفض الكروسترول





الف شكر لك على الموضوع القيم
بارك الله فيك




اخترت لكم من مواضيعى

0 حمولة زيادة .... وصل لل 5 وارمي عضو من الطيارة
0 نصائح لتفادي ترقق العظام
0 إشعاع المحمول يستطيع سلق البيض
0 تساقط شباب غزة يا ناس ؟؟؟؟؟؟؟؟
0 اذا قرصتك نمله لاتقتلها بل اشكرها؟؟؟
0 عملية استئصال اللوزتين Tonsillectomy
0 شجرة منتدى شباب ليبيا
0 ×?°"?`"°?× سؤال وجواب ×?°"?`"°?×
0 الرواند
0 اخاف ان يأتي يوم ولا استطيع ان انضم اليكم
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخفض, الكروسترول, الكولسترول, خفض, عماد, وسائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الحموضة - افضل علاج للحموضة (حرقان) المعدة شباب ليبيا الطب البديل - طب الاعشاب 3 08-01-2012 10:34 PM
الكولسترول الوقاية منه خير من علاجه .. ღ ROMANt!C ღ المنتدى الطبي العام 4 11-17-2011 04:31 PM
الجوز يخفض الكولسترول النجم الساطع الطب البديل - طب الاعشاب 1 01-05-2011 01:23 PM
نصائح لخفض استهلاك الوقود تعال وشوف الفرق شباب ليبيا صور سيارات x صور سيارات 3 04-09-2009 08:34 PM
ملعقة صغيرة من القرفة مناسبة لخفض نسبة سكر الدم ǁ♥ǁGalaxyǁ♥ǁ الطب البديل - طب الاعشاب 1 04-07-2009 09:59 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:17 AM.
Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
 

الوصول السريع

طريقة عمل الكيك صورلمناظرطبيعية كيف تجعل شخص يحبك نكت مضحكة اسماء بنات ايميلات بنات صور بنات طبخات سهلة اكلات جديدة عمل ايميل على الياهو شعر حزين شعر حب وصفات لزيادة الوزن مسجات حب قوقل ايرث اسماء اولاد منال العالم نكت محششين بنات للتعارف مسجات مقالب غرائب وعجائب اجمل الصور اسماء البنات مترجم انجليزي عربي اجمل النكت كلام حلو أسماء بنات اجمل نساء العالم اسماء اطفال اناشيد طيور الجنة ايقونات الحب صور قلوب اختصارات ماسنجر مسجات شوق فوتوشوب عربي سيارات 2013 منتديات جود

تنويه : المقالات والمواد المنشورة في شباب ليبيا لاتُعبر بالضرورة عن رأي موقع شباب ليبيا ولذا لا تتحمل ادارة الموقع عن اي ماده او مشاركه - تم - او سيتم نشرها من قِبل اعضائها ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير .